СТАРТ

Ментальная подготовка к броску

комбинация спокойствия, расслабленного разума, корректной позиции шара и корректной стартовой позиции. Благодаря знанию и практике, вы сможете достигать этих основных целей с помощью погружения себя в специальное состояние, которое будет сигналом к началу вашего движения для выполнения броска. Такое состояние может быть лучше описано с помощью образа «туннель вижн» - концентрация, спокойствие и уверенность, ничего лишнего. Расслабление и мыслей и тела, которое делает возможным повторение броска за броском в лучшей для вас форме. Расслабление должно господствовать от момента, когда вы берете шар до момента, когда вы встаете на апроуч для принятия вашей стартовой позиции.

Хороший старт – хороший финиш!

1. Стойка (стартовая позиция) 
Стойка – это подготовка к подходу. Это комфортная позиция, которую вы можете выполнять, заучивая и реализовывая правильные позиции шара и стартовой стойки, которые являются частями начала качественного исполнения. Комфортная позиция подразумевает момент расслабления с соблюдением нагрузки, позиции шара и правильной центровки стоп и плечей.
Идеальной позе соответствует прямая позиция со слегка согнутыми коленями. Весь вес должен быть равномерно распределен на стопы, при этом носок правой ноги (для правшей, для левшей - наоборот) сдвинут назад от носка левой стопы не более, чем на три дюйма. В прямом положении присутствует положительный аспект для свободы качения шара, то, что обеспечивает отличное движение маятника. Свободная раскачка шара – это абсолютно свободное от мышечных усилий качение. Этот тип свинга продвигается под действием веса шара и генерируется плечом. Свободная раскачка – надежнейший метод в исполнении техники боулинга и помогает сохранять ритм, последовательность и постоянство.
2. Позиция шара
Рекомендуется одна позиция шара, однако существуют различные вариации, которые могут быть использованы.

Учебники рекомендуют держать локоть вплотную к бедрам. Шар находится внутри правой ладони с поддержкой левой кистью, чуть выше талии и слегка справа от центра туловища (для правшей). Используйте мягкий восходящий толчок шара, и полностью расслабляйте все мышцы для предоставления шару возможности опускаться на качение под действием гравитации. Местоположение шара должно давать возможность для простого, не удерживаемого выдвигания, отправляющего шар в свободное качение.
Боулеры – правши со средними или широкими бедрами могут держать шар слегка правее бедра. Это исключит необходимость обводящего движения вокруг торса. Обводящее движение на качении назад огибает ягодицы и вызывает необходимость перестройки для удержания линии раскачки близко к телу.
Существует несколько вариантов позиций. Однако важно начинать движение в соответствии с классическими позициями, это также важно и необходимо для получения центровки. Цель в нахождении позиции, которая является наилучшей для вас и вашей игры.
Вы должны быть расслаблены. Очень важно постоянство в принятия позиции, которая не меняется от броска к броску. Вы должны выполнять это с положением шара в одинаковой позиции на старте каждого подхода. Вы можете держать шар посередине вашего туловища или отступя в сторону, если у вас широкие бедра. Игрокам с экстремально высокой амплитудой раскачки, я советую держать шар низко в вытянутой руке, с последующим мягким толчком в направлении вверх для сотворения свободного падения шара. От позиции кисти зависит итоговый хук или тип вращения, которое вы пытаетесь выполнить. Один из наиболее полезных приемов для сохранения постоянства – это удержание локтей внутри ваших бедер, не зависимо от того, насколько высоко или низко вы начинаете вынос шара.
3. Место старта
На апроуче изображены три комплекта точек.

Первый комплект находится в 2 дюймах от линии фола. Следующие два расположены на 12 футах и на 15 футах от линии фола. Эти точки на апроуче служат как направляющие для места старта. Для 4-х шагового подхода рекомендуются 12-футовые точки, для 5-ти шаг. боулеров метка старта находится на следующих точках, удаленных на 15 футов от линии фола.

4. Определение расстояния от линии фола для места старта
Для определения места вашей стартовой позиции сделайте следующее:
1. Повернувшись спиной к кеглям, пройдите от линии фола на стартовую позицию, растягивая и продлевая последний шаг, симулируя ваше скольжение в естественном подходе.
2. Повторите несколько раз, но на сей раз, повернувшись лицом к кеглям, и делайте ваш подход так, чтобы останавливаться близко к линии фола.
3. Стартуйте на несколько дюймов позади первого комплекта точек на апроуче и делайте четырех-шаговый подход. Повторите этот процесс и сделайте улучшающую регулировку места так, чтобы скольжение носка заканчивалось не далее пары дюймов от линии фола.
Высокие боулеры, естественно, склонны делать более длинные шаги.

Но в целом, короткие быстрые шаги намного эффективней, чем длинные, «расчетливые» и выверенные шаги.

5. Выравнивание стоп и плечей на таргет
Кардинальное правило для лучшего исполнения техники боулинга гласит: Рука с шаром должна следовать линии тела, не зависимо от угла броска. Лучшее выравнивание всегда начинается с плечей и стоп. Плечи и стопы должны быть направлены в линию с выбранным таргетом. Стопы определяют траекторию подхода.
Некоторые боулеры ставят середину своего носка на выбранную доску; другие на соответствующую доску ставят ногу внутренней частью стопы. Не существует специальных стандартов измерения, это должно работать для вас. Главное правило – выравнивать плечи и стопы на таргет. Например, когда вы играете через вторую стрелку параллельно, правое плечо должно быть выстроено в линию с десятой доской. Когда вы играете с углами из глубокого инсайда (при котором шар кладут на 25 доску у линии фола и достигается брейк пойнт на 10 доске), стопы, торс и плечи должны быть выстроены в этом направлении. (Брейк пойнт - это место, где шар начинает поворачивать в направлении покета. Это на 15 футах от покета для правшей и по другую сторону, от 1-2 покет, для левшей, в терминологии боулинга называется открывание дорожки). Все попытки броска должны быть исполнены с плечами и торсом сонаправленным с выбранной линией старта. В противном случае вы будете получать неправильно направленный свинг или «вытаскивание» шара на качении. Это полезно не только для попадания в таргет от линии фола до стрелок, но также помогает «рисовать» воображаемую линию от стрелок к точке брейк пойнта. Такой метод выравнивания стал стандартом, поскольку при этом условии проще предсказать точку брейк пойнта для высокоэнергичных шаров. Несмотря на то, что стрелки - это цели для определения линии действия шара в направление к кеглям, брейк пойнт играет главную роль в вычислении страйка.

Позиция шара и правильное выравнивание стоп и плечей составляет физический аспект для правильной позы, но вы должны помнить, что существует ментальный аспект. 
Несмотря на то, что основы техники совершенствуются благодаря мышечной памяти, это не гарантирует, все идет, как запланировано.
Правильная техника боулинга базируется на координации рук и ног в последовательном движении. В этом ключ к точному таймингу. Сфокусируйтесь на работе кисти, выдохните и без колебания делайте первый шаг. Активизируйте ваше движение в ритме и выполняйте непрерывный процесс до тех пор, пока не достигнете точки релиза. Благодаря знаниям и практике, вы сможете достигать этого специального момента, вашего сигнала к началу подхода.

Вставайте, выравнивайтесь и идите!
Выбирайте вашу стартовую точку, поворачивайтесь на таргет, глубоко вдохните, выдохните и стартуйте ваш подход без промедления.