СВИНГ

Раскачивайте шар расслабленной рукой для плавности движения.
Инструкции по игре в боулинг рекомендуют различные способы правильного выдвигания и раскачки шара. Некоторые советуют делать выдвигание шара коротким, другие рекомендуют полное вытягивание руки с заблокированным локтем. В этих разных теориях присутствует дилемма для боулеров, стремящихся научиться игре. Эта глава посвящена различным стилям исполнения и идентификации, каким типом техники достигается лучший результат.

Выдвигание шара.
Правильное выдвигание шара –  один из факторов, который продуцирует свободное качение шара. Свободный свинг – это свободная от мышечных усилий раскачка, в которой движение руки производится под действием веса шара. Вы совершаете это, держа шар в правой руке, и поддерживая шар левой рукой (для левшей - противоположно). Шар должен быть близко к телу, выше талии. Начинайте выдвигание шара по малой дуге, формируя завиток и отправляя шар на качение назад. Делайте это дугообразное движение в мягкой, плавной манере. Движение полностью зависит от того, насколько оно свободно от мышечных усилий предплечья, движущегося по дуге в утяжеленную раскачку от плечевого сустава (маятник с точкой крепления в плечевом суставе).
Как основа вашего стиля игры в боулинг, эта форма исполнения намного улучшит качество и постоянство ваших бросков.

Вариации пушевея
Разные боулеры предпочитают различные стили исполнения. Некоторые игроки используют короткий «вынос» шара, который на самом деле контролируемый, и, как правило, исполняется из низкой позиции и направляется скорее назад, чем по дуге. Другие боулеры с прекрасным успехом используют полное вытягивание руки и более высокий замах на качении шара назад.

Разнообразные способы в этой фазе техники означают, что нет образца, нет абсолютно корректной системы.

Исправление часто встречающихся ошибок
Несмотря на то, что выдвигание шара может быть переделано на простое исполнение, «выносы» шара, являющиеся успешными для некоторых, могут оказаться пагубными для остальных. Раннее и форсируемое выдвигание шара - наиболее часто встречающиеся стили, которые могут приводить к хаосу в технике.
1. Раннее выдвигание шара на раскачку
Ошибка: При раннем толкании шара (когда положение шара в позиции раньше первого шага) приводит к результату раннего свинга. Ранний свинг обычно препятствует сильной позиции для релиза.

Корректировка: Выдвигание шара должно совпадать с первым шагом в 4-х шаговом подходе. Одновременное движение является принципиальным фактором для развития правильного ритма и тайминга, а также в продуцировании сильного релиза. Это предотвращает ранний свинг и позволит вам ожидать шар на его снижении на качении вперед (форвард свинге). Это может быть выполнено, только если вы неизменно входите в скольжение до места релиза, в площади «в» или «слегка позади" позиции вашей лодыжки. Это и есть сильнейшее место рычажной передачи для идеального релиза. При раннем свинге шар «прибывает» чуть раньше скольжения, позже лодыжки и плечевого сустава. Это изрядно ослабляет бросок. Если вы столкнулись с этой дилеммой, вы можете отрегулировать и усовершенствовать вашу игру, делая первый шаг и часть второго до начала выдвигания шара на раскачку. Несмотря на то, что такая стратегия задерживает свинг, это будет гарантировать лучшую позицию на рычажной передаче энергии шару.

В 5-шаговом подходе, существует одна главная регулировка. После первого шага – небольшая пауза, затем продолжение. Это предотвратит раннее движение по выдвиганию шара и позволит вам синхронизировать вынос со вторым шагом.

Форсируемый вынос шара
Ошибка: Сдерживаемое или энергичное выдвигание шара может серьезно повреждать свободную раскачку и побуждать «опрокидывание» шара на шаге-вынос, что, в свою очередь, препятствует темпу и ритму в подходе.
Корректировка: Выполняйте вынос шара в мягкой, деликатной манере. Не используйте энергичный начальный толчок на выдвигании шара, используйте спокойное, легкое движение с минимальным усилием предплечья. Для того, чтобы шар начал опускаться под действием гравитации, выдвигайте шар по дуге, освобождая все мышцы от усилия. 

Раскачка шара
Свинг может быть классифицирован по трем способам исполнения: свободный, полу контролируемый, и контролируемый.
1. Свободный свинг
Качественный вынос шара играет основную роль в исполнении одной из наиболее важных фаз в технике боулинга: свободное качение шара, также известное как колебание маятника. Представьте, что вершина маятника – это ваше плечо, а рычаг маятника – это ваша рука; ваша рука двигается на качение с силой, равной той, с которой она возвращается. Этот эффект известен из физики. Центробежная сила, вес шара, высота, на которую поднимается шар на качении назад, и снижение шара на его качении вперед остаются неизменны.  Усваивайте свободную раскачку, как базовый принцип в вашей технике, и это даст вам постоянство. Вы будете выполнять однообразный свинг каждый раз, и отпускать шар из жесткой позиции, что позволит улучшить вашу игру.
Простой бросок, свободная раскачка дает возможность игроку делать релиз шара гораздо более одинаковым, постоянным в силовой точке, чем это позволяет мускульный свинг. Также, свободная раскачка значительно менее изнурительна, и броски меньше напрягают плечо, чем свинг, который контролируется и генерируется благодаря предплечью.

Упражнение «выше и ниже»
Одним из наиболее эффективных методов для тренировки свободного свинга является упражнение «выше и ниже». Система не только помогает боулерам в совершенствовании свободного раскачивания шара, но также облегчает и улучшает сильную точку релиза.
Муштровка проста. Она включает две воображаемых полосы. Одна воображаемая полоса на стартовой точке и одна в точке релиза. Поместите одну полосу примерно на 4 – 6 дюймов выше стартовой позиции шара. Толкните шар выше этой полосы, расслабляя все мышцы предплечья, и отправляйте шар на спуск и качение под действием только его собственного веса. «Низший» аспект в «выше и ниже» включает отпускание шара ниже другой полосы на 12 дюймов от линии фола. Качество выполнения упражнения зависит от одной способности перемещать вес шара с кисти на плечо, которое является основой свободного свинга. Выполняйте предварительные качания шара до его выдвигания, чтобы почувствовать свинг под весом шара от плечевого сустава.
Истинный маятниковый свинг –  просто движение руки, генерируемое весом шара. Это основа для слаженности, последовательности и постоянства. Надежный ключ для исполнения данного маневра – это позволение весу шара обуславливать вершину качения назад и следующее за этим качение вперед до точки релиза.
Несмотря на то, что свободная раскачка шара является основной целью, положение шара на его выдвигании требует легкого мускульного исполнения для завершения качественной попытки броска. Направляйте шар в движение в слегка восходящей манере. В этом месте освобождайте от напряжения все мышцы, перемещая нагрузку на плечевой сустав, и позвольте гравитации управлять высотой амплитуды качения назад и импульсом на качение вперед.
Если вы сможете справиться со свободным свингом, это станет сигналом к улучшению вашей техники.

2. Полуконтролируемый свинг
Полуконтролируемый свинг выполняется мышцами предплечья в спускающемся движении или чуть вверх. Дополнительное использование мышц приводит к вытаскиванию шара на качение назад. В этой точке все мышцы освобождаются от напряжения, и шар спускается только под собственным весом.

3. Контролируемый свинг
Этот стиль раскачивания шара полностью контролируемый: от выдвигания шара, через спуск шара, его качение назад и качение вперед. При этом используется полный мышечный контроль и игрок похож на робота.
Однако существует одно обстоятельство, которое делает такой тип доставки шара фаворитным. С согнутым локтем на качении шара назад, шар находится внутри кисти, а кисть за шаром в наиболее эффективной позиции, что дает возможность для лучшего броска из-под шара, который, в свою очередь, приводит к увеличению количества оборотов и большей энергии шара. Величайший ущерб от мускульного свинга вызывает физическое напряжение. Контроль шара на выдвигании его на качение назад, и потом на протяжении качения шара вперед требует неординарной силы и может причинять боль кисти, руке, плечу. К тому же намного сложнее добиться скорости, сохранив при этом точность. Раскачивание, продвигаемое с помощью силы, не может быть одинаково постоянным, как это происходит при свободной раскачке.